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减脂期间,坚持「3吃3不吃」,瘦下来不是难事

2020-06-19  点赞825   浏览量:833

肥胖一定是吃出来的,食物能让你胖,同样也能让你瘦,因为解铃还需繫铃人嘛。你认为小编在吹水?看过我文章的人都知道,小编就是会给你乾货,吹水是什幺都不知道。

减脂期间,坚持「3吃3不吃」,瘦下来不是难事

为什幺会说瘦也能吃出来呢?

你会说瘦需要运动消耗能量,使得热量消耗增多才能减脂。那幺我会告诉你,你吃少一些,就等同于不需要消耗这幺多,但是这只能是减脂,不锻炼是得不到好身材的。

既然我们目标是减脂,先把身材的雕刻放一边,关注如何吃着瘦下来才是重点。

减脂期间,坚持“3吃3不吃”,瘦下来不是难事!

那你就该吃这3样:

1. 浆果

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水果种类繁多,并不是所有都能在减脂期食用,像牛油果,榴莲等水果虽然有健康的脂肪,但无奈热量值太高还是少吃为好。如果你嘴馋了,最好还是吃浆果,每百克也就40大卡,而且浆果含有大量抗氧化物,对燃脂效果特好。

2. 茶和咖啡

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茶和咖啡是接近无热量的饮品,当然这里指的是普通的茶叶和黑咖啡,它们都可以提高30%的燃脂效率,是你减脂期的最佳饮品。

3. 蔬菜

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蔬菜的膳食纤维含量较高,且水分较多,能给胃部持久的饱腹感,并且有助于清理肠道垃圾,宿便,让水肿人士排除虚胖体质。

不吃这3种食物:

1. 油炸食品

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油炸食物热量之所以是清淡食物的数倍,是因为它在下锅之前需要附上一层麵粉,麵包糠等碳水化合物,而且油炸后油脂吸附在上面,让热量倍增,虽然食物美味,但减脂就得忍忍了。

2. 酒精

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酒虽然热量并不是特别高,但是喝酒必然伴随下酒菜,烧烤等食物,不断的喝酒就会不断地吃,热量超标了也不易发觉。

3. 奶茶

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奶茶是现在大多数人的爱好,可是在健身人士眼里这就是最大的敌人,虽然奶和茶是健康的,但是为了调味,几十克的果糖加入,肥胖便会向你招手。

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