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减轻戒菸不适的7个方法

2020-06-19  点赞823   浏览量:763
大家都知道吸菸有害健康,长久下来除了造成咽喉癌、肺癌、喉癌等不治之症外,其实只要抽了一根就可以达到血压飙升的结果,之后还会连动造成动脉硬化、脑中风和心肌梗塞的可能。
所以,马上开始戒菸吧! 戒菸时有一些戒断症状,容易影响戒菸的意志。对此,《失智症保健事典》提供7个小撇步来减轻减菸的不适:
1、焦躁、注意力低下
对策:进行深呼吸、拉筋操,以舒缓心情。
2、眩晕、头痛
对策:补充水分后休息。
3、便祕
对策:做轻度运动,并积极摄取食物纤维和优格等发酵食品。
4、咳嗽、生痰
对策:漱口后补充水分。
5、爱睏、倦怠
对策:做轻度运动来舒展身体,或午间小睡一下。
6、食慾增加
对策:多吃蔬菜,或嚼口香糖。
7、很想吸菸
对策:刷牙、喝水或喝茶,回想戒菸的好处,以及吸菸的坏处。
资料来源:《失智症保健事典》  
作者:井藤英喜、粟田主一/着,邱铭章/审定
出版社:原水

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